سبک زندگی
نوشیدن آب و پوست؛ چقدر مهم است و چه چیزی افسانه است؟
نوشیدن آب کافی برای عملکرد سالم پوست لازم است، اما نوشیدن آب زیاد بهتنهایی پوست را شفاف یا بیچین نمیکند. وقتی بدن کمآب باشد، پوست کدرتر، خشکتر و بیرمق دیده میشود و خطوط ریز واضحتر میشوند؛ رساندن آب بدن به حد طبیعی این وضعیت را اصلاح میکند. اما بالاتر از حد نیاز، اثر بیشتری روی پوست ندارد. کلید کار ترکیب دو چیز است: آب کافی از داخل و نگه داشتن رطوبت در پوست با مرطوبکننده مناسب.
- نیاز روزانه آب برای بیشتر بزرگسالان حدود ۶ تا ۸ لیوان است و با ورزش و گرما بیشتر میشود.
- بخشی از آب بدن از میوه، سبزیجات و غذاهای آبدار تأمین میشود.
- پوست کمآب و پوست خشک دو چیز متفاوتاند و راهحلشان یکسان نیست.
- بدون مرطوبکننده، آب نوشیدهشده بهسرعت از سطح پوست تبخیر میشود.
آب نوشیدنی چه کاری برای پوست میکند؟
آب برای گردش خون، انتقال مواد مغذی، دفع مواد زائد و عملکرد سلولهای پوست ضروری است. در کمآبی، بدن آب را برای اندامهای حیاتی نگه میدارد و پوست در انتهای صف قرار میگیرد؛ نتیجه، پوست کدر و بیجان است.
با این حال آب نوشیدهشده مستقیماً به لایه سطحی پوست پمپ نمیشود. رطوبت لایه بیرونی پوست بیشتر به سد پوستی و توانایی آن در نگه داشتن آب بستگی دارد؛ به همین دلیل مرطوبکننده حذفشدنی نیست.
تفاوت پوست کمآب و پوست خشک
| ویژگی | پوست کمآب | پوست خشک |
|---|---|---|
| ماهیت | یک وضعیت موقت | یک نوع پوست |
| کمبود | آب | چربی و لیپید |
| نشانه | کدری، خطوط ریز، احساس کشیدگی همراه با چربی سطحی | پوستهریزی، زبری، خارش |
| راهحل | آب کافی، سرم آبرسان مانند هیالورونیک اسید | مرطوبکننده غنی و روغنهای محافظ سد پوستی |
نشانههای کمآبی پوست
- احساس کشیدگی بعد از شستوشو، حتی در پوست چرب.
- کدر شدن رنگ پوست و کم شدن درخشندگی.
- واضحتر شدن خطوط ریز، خصوصاً زیر چشم.
- چرب شدن سریع پوست همراه با احساس خشکی.
- بیحال شدن پوست در سفر، هواپیما یا محیط با کولر و بخاری.
برنامه ساده آبرسانی از داخل و بیرون
- 1
آب را در طول روز پخش کن
بهجای نوشیدن یکباره، هر یک تا دو ساعت مقدار کمی آب بنوش.
- 2
غذای آبدار بخور
خیار، هندوانه، مرکبات، گوجه، ماست و سوپ سهم مهمی در آب بدن دارند.
- 3
سرم آبرسان استفاده کن
هیالورونیک اسید یا گلیسرین روی پوست نمدار، آب را در سطح پوست نگه میدارد.
- 4
با مرطوبکننده قفل کن
بلافاصله بعد از سرم، مرطوبکننده بزن تا تبخیر آب کم شود.
- 5
عوامل تشدیدکننده را کم کن
آب داغ حین شستوشو، شویندههای قوی، دود و کافئین زیاد کمآبی را بیشتر میکنند.
چهار باور نادرست درباره آب و پوست
«آب زیاد جوش را درمان میکند»
کمآبی میتواند التهاب را بیشتر کند، اما آکنه علتهای متعدد دارد و با نوشیدن آب درمان نمیشود.
«آب زیاد چینوچروک را پاک میکند»
آبرسانی خطوط ریز را کمرنگتر نشان میدهد، اما چینهای ساختاری را از بین نمیبرد.
«۴ لیتر آب بهتر از ۲ لیتر است»
بیش از نیاز بدن، سود اضافهای برای پوست ندارد و در موارد نادر میتواند مضر باشد.
«با آب کافی به مرطوبکننده نیازی نیست»
بدون مرطوبکننده، آب از سطح پوست تبخیر میشود و احساس خشکی برمیگردد.
پرسشهای پرتکرار
آبرسانی درست را از شناخت پوست شروع کن
آزمون پوست درمی مشخص میکند پوستت کمآب است یا خشک و چه محصولی برایش مناسب است.